Mythes sur la nutrition choquant - 7 qui vous tuera

Une alimentation saine n'est pas ce que vous pensez. Si vous êtes en surpoids, fatigué, ou en proie à une maladie chronique, votre problème peut provenir de mythes qui ont été si longtemps que vous avez cessé de les interroger. Comme les invités indésirables qui ont depuis longtemps dépassé la durée de leur souhaiter la bienvenue, ces idées fausses concernant l'alimentation et la nutrition peuvent vous rendre la vie misérable. Pourquoi souffrir un jour de plus que vous avez à?

Voici les mythes les plus dangereuses qui peuvent vous rendre malade - ou même vous tuer.

Le plus d'un nutriment, le meilleur - Le fait est, votre corps est une machine extraordinairement délicate et complexe conçu pour fonctionner dans des limites étroites. Votre corps veut maintenir certains ratios, ni les proportions, entre les différents types de nutriments. Trop d'une bonne chose peut faire pencher cet équilibre délicat dans la maladie et les dysfonctionnements. Aliments d'origine végétale entiers naturellement conditionner le montant exact des éléments nutritifs que votre corps se nourrit de.

Un peu ne peut pas nuire - En fait, les substances toxiques peuvent causer des ravages, même à petites doses. Par exemple, même 3 cigarettes par jour peut augmenter votre risque de maladie cardio-vasculaire de 64%. De même en mangeant, les métaux lourds et autres polluants dans certains aliments, en particulier les aliments d'origine animale, peuvent perturber votre corps et déclenchent l'inflammation, même en petites quantités. Aliments d'origine végétale entiers de minimiser les toxines dans votre régime alimentaire et d'aider votre corps à se débarrasser des produits chimiques que vous avez déjà stockées.

Nous devrions disséquer nos aliments en protéines, matières grasses, glucides et - La pratique de la prise de nourriture en dehors et se soucier de chaque pièce séparément a conduit à des habitudes alimentaires bizarres. Chasing un nutriment au détriment des autres peut conduire à un déséquilibre et les carences. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur la consommation d'aliments végétaux entiers, riches en une super équipe de nutriments bénéfiques.

L'huile de poisson est la meilleure façon d'obtenir les oméga-3 - Le fait est, le poisson ne peut pas faire oméga-3 les acides gras essentiels. Aucun animal ne peut. Seules les plantes (algues marines dans le cas des poissons) peut fabriquer des anti-inflammatoires oméga-3. En décomposition, la pollution chargé de poissons ne sont pas une source saine de tout autre élément nutritif. Vous obtenez plus saines les oméga-3 à partir de plantes, y compris les graines de lin moulues (2 cuillères à soupe par jour est le meilleur montant pour la plupart des gens).

La protéine est le nutriment premier ministre - Les protéines sont la base de toute vie, animale et végétale. Seules les plantes peuvent faire les acides aminés essentiels à votre corps a besoin pour assembler ses propres protéines uniques. La fabrication de ces acides aminés nécessite plus d'énergie métabolique que les animaux peuvent se rassembler. Les plantes utilisent le soleil pour alimenter cette assemblée d'énergie intense des acides aminés nécessaires à tous les êtres vivants. Les protéines animales sont recyclés protéines végétales.

Trop de protéines submerge votre foie et les reins, éventuellement l'inflammation des étincelles tout au long de votre corps. Si vous mangez un mélange équilibré d'aliments végétaux entiers, vous obtiendrez exactement les acides aminés dont vous avez besoin, sans excès toxiques.

Le lait de vache est le meilleur endroit pour obtenir de calcium - En fait, cette déclaration couramment annoncés incarne deux mythes. La première est que vous avez besoin d'une source de calcium spécialement désigné. En fait, toutes les plantes ont besoin de calcium pour simplement survivre. Les aliments végétaux contiennent du calcium absorbée directement à partir de minéraux dissous dans le sol. Les animaux ne mangent pas le sol, et doit donc obtenir leur calcium à partir de plantes ou l'eau potable.

Le deuxième mythe, c'est l'idée que le lait de vache est un aliment essentiel. En fait, ce lait, qui provient en grande partie à partir d'animaux enceintes dans les fermes industrielles modernes, est pétri avec de l'oestrogène. Cette sein hormono combustibles, de l'ovaire, endomètre, prostate, et le cancer du testicule. Votre solution est d'aller sans produits laitiers avec l'une des dizaines de laits délicieux à base de soya, de riz, d'avoine, noix, graines, ou d'autres plantes.

Les suppléments sont une grande source d'éléments nutritifs - Ces pilules se concentrent souvent un nutriment au détriment des autres, conduisant à des ratios déséquilibrés nutritionnels. Les suppléments peuvent également créer un faux sentiment de sécurité, vous inciter à une alimentation pauvre en éléments nutritifs et de prendre des pilules au lieu d'aliments riches en nutriments. Un régime alimentaire bien équilibré d'aliments végétaux entiers ne nécessite que la vitamine B12 et, éventuellement, supplémentation en vitamine D.

La solution à ces mythes nutrition est simple et amusant. Il suffit de manger une alimentation basée sur les aliments végétaux entiers. Cela comprend des légumes, fruits, haricots, pommes de terre, grains entiers, les herbes, les épices, les noix et les graines. Vrai excellence nutritionnelle, un chiffre d'équilibre, et de la santé grandement amélioré sont à votre portée facile. Pensez à quel point vous vous sentirez!...