Musculation pour un cou fort

L'entraînement en force est souvent considéré comme le sol se cache pour le fort et musclé entre nous. Seulement quelques années il ya la zone de poids libre était un terrain fertile pour les hommes modernes herculéens jour. Les hommes qui ont eu le débardeurs peine là-bas et ceux des années 80 MC Pantalons Hammer.

Ils se pavanait autour et collé sur leur poitrine, ils ont fait forts grognements et souvent critiqué par les poids libres. Le moindre d'entre nous, surtout des femmes et de Joe moyen, ont été laissées à l'espace cardio et des cours de fitness.

Avance rapide de quelques années et les choses ont changé. Un lot. L'entraînement en force est en train de devenir reconnu comme l'un des meilleures méthodes de perte de poids autour. Après tout, quelqu'un a plus de muscle maigre le plus de calories qu'ils vont brûler par jour. Les femmes et les hommes, en moyenne Joe et Jane sont tous fait leur chemin vers la zone de poids libres.

Ils savent tous une chose ou deux sur l'entraînement musculaire. Ils savent à soulever un poids assez lourd sur une période de plusieurs ensembles. Ils savent faire la formation de force avant de faire leur cardio. Ils savent aussi avoir bonne et due forme à tout moment. Ou bien ils faire?

L'autre jour je me promenais autour de la salle de gym et j'ai remarqué un de mes membres Joe moyenne sur l'une des machines du cou. Mes yeux sont sortis de leurs orbites et je restais là, incrédule, cette moyenne a été Joe fouetter sa tête d'avant en arrière.

Je me suis vite se dirigea vers lui et lui demanda s'il aimerait quelques conseils. Il a arrêté le va et vient de la machine du cou et a décidé d'écouter quelques unes de mes suggestions.

J'ai commencé à expliquer que faire des exercices pour le cou n'est pas nécessaire de le faire plusieurs fois par semaine. J'ai aussi mentionné que s'il a décidé de faire l'entraînement en force pour ses muscles du cou alors il pourrait s'en sortir avec les faire environ une fois par semaine. Rien de plus n'était pas vraiment nécessaire.

La moyenne Joe était assis avec attention comme je l'ai expliqué que sa forme était un peu hors. Tous les mouvements et les motions doivent être réalisés sous une forme lente et contrôlée lors de l'exécution des exercices de musculation pour le cou. Ce n'est pas une bonne chose d'avoir le coup du lapin.

Il ya des exercices du cou plusieurs qui peuvent être effectuées dans le gymnase ou à la maison. Généralement, il ya une machine dans la salle de gym qui se rapporte au renforcement de la nuque. Le côté de la tête se reposera sur une barre amortie. L'exerciseur peut commencer lentement à pousser la barre amorti vers le bas pour leur épaule. Évidemment, cela besoin d'être répété sur le côté opposé de la tête ainsi.

Des exercices similaires peut être fait à la maison. Un ami peut placer leur main sur le côté gauche de la tête d'un autre ami. Le premier ami peut commencer à appliquer la résistance comme le deuxième ami pousse lentement leur oreille gauche vers l'épaule gauche. Le côté droit devrait être fait par la suite.

Une autre option pour train de force du cou est de se coucher à plat ventre sur un lit. Laisser la tête pour se détendre hors l'un des côtés. Lentement prendre la tête aussi loin que possible avant que vous commencez lentement à l'abaisser retour au début.

Sinon, se trouvent confrontés sur le lit. La tête doit toujours être détendu sur le côté. Soulevez lentement la tête jusqu'à la mesure où il est confortable et puis de nouveau abaisser lentement pour commencer.

Travailler à un rythme lent et contrôlé tandis que la force la formation du cou. Il est également important de s'étirer et de se réchauffer comme on le ferait avec n'importe quel programme d'exercice.

Plusieurs études ont montré que l'entraînement en force du cou soulage la douleur du cou dans la plupart des individus. Il a également été show à augmenter la force du cou et d'augmenter l'amplitude des mouvements. La seule réserve est de former la force avec prudence. Toujours discuter avec un professionnel qualifié si vous n'êtes pas sûr de savoir comment effectuer un exercice.

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